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工作压力太大 你要懂得这样缓解
2021-07-22 09:06

  总有一些企业,总喜欢把人当机器,一天24小时不睡觉的给你工作,或者给你一分钱,恨不得让你给他创造出100块钱的利润,在这些腹黑的压榨下,工作压力也就在所难免,虽然一定的压力,可以激发员工的进步,但是工作压力太大,不仅会影响到正常的工作进展,同时也会影响到职场人的生活健康,所以工作压力太大,你要懂得这样缓解!

文章图片来源摄图网

  1、找到压力来源

  解决压力就像解绳结一样,首要的一步就是找出绳头,也就是你的压力来源。而且,我们需要的是找出具体的压力来源,而不是简单的、概括的来源。因此,要列一个压力来源表给自己。

  2、学会暂停

  在我们最愤怒和最无法控制自己情绪的时候,给自己按下“暂停”键,采用特殊的呼吸法,改善自己的心情。

  3、摆正职场心态,降低自己的期待值

  一个人不能总是成功,要做好失败的心理准备。放低你对自己和别人过高的要求。然后你便会发现,世界豁然开朗。

  4、学会转移

  当你感到压抑时,可以适度地转移你的注意力。如做点其他的事,听听音乐、看看书或唱歌等等。也可以多想想自己“过五关斩六将”的辉煌,少想自己“败走麦城”的失败,尽快摆脱压抑的阴影。

  5、集中注意力

  不要徒劳地去想没有意义的干扰,戴上“心灵耳塞”,专心致志于当前的工作,为自己创造“纷扰真空”。

  6、换个角度看问题。

  任何事情都可以从多个角度去看。我们虽不能控制事件本身,却能控制对事件的反应。因为,一个人的心态是由他的思维方式决定的。

  世上所有的事情都有正反的两面,任何事情都是相互矛盾的。什么事情也没有绝对的对与错,有时候错的事情从另外一个角度去看,它也许又是件好的事情,但也有时候对的事情也有负的一面,关键在于你怎么去看、怎么去想,没有做不到的事情,而只有想不到的事情。

  工作压力太大,你可以借助以上的方法来进行缓解,最重要的还是调整好心态,做好职业规划,适时的调整自己的职业步伐,不要走太快,快到连喘息的时间也没有,也不要走太慢,而恐惧被别人甩得太远,追不上发展的职场变化。

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