在线咨询

微信扫码咨询

400-081-5888

全国统一客服热线

(工作日 9:00-18:00)

社保计算器
HR帮你来解决在家办公“没心情”
2020-02-17 09:53

  金柚网人事资讯:为什么在家工作没心情?难道是那些教给我们在家办公指南的方法出了问题?其实方法没有对错,关键看执行,还要看合不合适一个人。有的人就是“坐不住”的性格,你让他静下心工作一会儿很难,毕竟数年养成的习惯很难一朝一夕改变。

文章图片来源摄图网

  有的人需要一种群体氛围,让他在办公室的工作效率会很高,但让他一个人干活就会觉得特别累,他需要一定的压力环境,但在家里没有这种压力,反而让他感到浑身不自在。

  由此可见,在家办公效率不高不一定是方法问题,更有可能是心理原因。心理问题不解决,在家办公要么是徒劳,要么是事倍功半。

  一是大家心里装着事。

  目前情形不用提,很多人早上一睁开眼,就开始刷新肺炎疫情的进展情况,一不留意一刷就是小半天,焦虑的心情没有得到缓解,反而让自己的心情变差,很少人能够做到“随遇而安”。

  关注疫情是好事,说明大家普遍有一种急迫、焦虑的心情,希望疫情能尽快结束,但这毕竟不随我们个人意志转移。我们所能做到的就是不乱动,同时做好卫生安全防护。我们在关注疫情的同时,也要多关注一下其他方面的精神生活,不要让不安全感和恐惧心理占据了我们的内心。

  二是干扰因素太多。干扰因素一多,很容易让我们分神和心不在焉。

  一方面是在家办公诱惑更多。比方说身旁就是沙发,时不时想坐下来躺一会、喝口茶;听到客厅在播放影视剧,心里痒痒的,也想看上一眼;或者闻到水果、饭菜的香味,禁不住流口水,就想着去吃几口……另一方面是干扰因素更多。

  一会儿老人问你的衣服换不换,一会儿孩子跑过来问你一个数学题……很容易打断你的思路。

  总之,我们很容易把这种“没心情”归结于外部原因。

  外部原因当然有很多,但我们还是能够做一些调整和改变,帮助我们更专注一些,更能提高工作效率。

  解决在家办公“没心情”,4条锦囊来帮忙

  在家办公,最重要的是把心收回来,怎么才能把心收回来?这里我结合个人在家办公的经历,总结出6条经验,如果能做到其中2条以上,相信会有很大帮助:

  1)利用“角色暗示法”,把大脑调整到“干活”状态。

  在家生活我们是“生活人”,上班干活就是“职业人”,职业人的一大特征就是职业角色,当我们自我暗示职业角色的时候,就能提醒自己真正进入上班状态了,也能够把大脑从“休闲”状态调整到“干活”状态。当我们在工作中分神的时候,也可以利用角色暗示法帮助我们及时拉回来,回到工作状态。

  现在我们在家办公,在角色上需要做到自由切换,一旦开始工作,要提前把自己从“生活人”的角色调整到“职业人”的角色,想想自己的职业是什么、岗位是什么,自己的使命又是什么?

  2)尽量用意识去支配身体和行为。

  看到零食,就伸手去拿,看到身边有烟,就不由自主的去取,很容易干扰大脑的工作。

  这种行为,其实跟孩子上课玩铅笔、玩橡皮、做小动作一样,都是一种下意识,属于典型的身体支配大脑的行为。

  而工作的投入不能依靠下意识,而是有意识的去支配身体和行为,这样才能有更深入的思考和专注能力。当然,如果这种下意识已经形成习惯,反而能够帮助电脑思如泉涌,也不一定非要去改变,只要没有干扰就好。

  3)布置良好的环境,减少在家办公心理门槛。

  在家办公最好有独立的办公空间,这样关上门就能进入工作状态,即便没有独立的办公空间,也要想办法收拾一个办公位,在环境和硬件上尽量营造出办公氛围。现在很多地方天气冷,同时应该做好保暖措施,不至于在工作的时候冻手冻脚,防止冻感冒。

  比起营造方便、快速进入工作状态的办公环境,更应该减少在家办公的心理门槛,不要一想到在家办公,就觉得需要“严格自律”和“穿正装”,这样的形式和仪式感对某些人很管用,但不一定适合你。因为一旦想到这样做,很有可能会给自己一种暗示:“在家办公的门槛太高,我没有什么自律,工作做不下去?”反而会起到反作用。

  4)干杂务的时候同步想一个问题。

  比起工作状态中的“投入”和“专注”,我更觉得有必要把工作时时“放在心上”,否则光靠工作时候的投入是远远不够的。

  有的人看上去在工作,但未必“在线”。真实的情况是,有时候工作时会去想一些生活上的问题,有时候在家也会想一些与工作有关的问题,你很难区分这种状态究竟是在生活还是在工作?可见把生活和工作截然分开是一种理想状态,多数人是做不到的。

声明:本站资讯系本网编辑转载加工后发布,目的在于传递更多信息。如涉及作品内容、版权和其他问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除内容!本网站拥有对此声明的最终解释权。
最新资讯
日报怎么写才能给领导留下好印象?
金柚网人事资讯:在职场中,写日报是一个比较重要的事情,主要是用来跟领导汇报自己一天的工作。对于哪些出入职场的新人来说,写日报是一件比较头疼的事情,业务部熟练,每天工作不多,写日报只能写两三条。下面小编就来给大家讲将日报到底该怎么写?
2020-02-24 10:13
对待工作有时可以认真但不要较真
认真的人总会感染他人的内心。认真的人对待自己不糊弄。西方有句话,“上帝一定会保佑认真的人,即便他们活得辛苦”。上一代人从小就听着《小猫钓鱼》的故事长大,认真做事、认真思考、认真总结是他们的成长指南,也
2021-11-18 09:11
职场上你有深度工作的能力吗
你在生活和工作中有没有类似这样的困惑:经常没有办法集中精力做一件事情,做着做着就想要去看看手机,一有什么新的信息出现,就立马被它吸引;虽然总想要通过学习和输出的方式进行自我提升,可是一旦遇到稍微有点认知挑战、需要消耗脑力去思考的事情,就很难沉下心去做,总是一拖再拖,就算能“逼”自己开始,也是很快就坚持不下去了;
2020-10-21 09:20
职场中怎么做个好员工和好领导
我们都听过平衡工作和生活这种概念,但是我们中有多少人在实践这一点呢?一方面,往往很容易将工作时间拉长一点来取悦老板;而另一方面,当你不想取悦任何人的时候,也许会在午餐时间在饭店多休息20分钟。因为科技的发展,工作已经变得史无前例的消耗精力。因为移动设备已经变得无处不在、无孔不入,并且经常难以摆脱,现实的现代生活也往往不按我们精心布置的计划出牌。如果梵高每天都在不停查看自己的脸书,那他还会创造出2000多幅油画、速写和素描吗?这不免发人深省。
2020-10-22 09:53
上班族都要学会的几个心理调节小妙招
许多上班族由于工作压力大,导致出现负面情绪,长期下来会引起心理问题,此时建议上班族们要学会心理调节方法,赶紧一起来学习下吧。
2021-04-14 09:20