二舅火了，微博上的话题 #二舅治好了我的精神内耗# 阅读量上亿，连续两天关于二舅的热搜只多不少。一个不太懂网络却“什么都会”的普通农村男人，一个明明前途光明却因幼年医疗事故瘸了腿的不幸老人，如今以“不平凡的平凡人”身份出现在了互联网上。播放量高达两千多万的视频最后，刷屏的“致敬二舅”或许是他大半辈子从未想过的风光。

      B站up主亦戈猜想在长达11分钟的“短”视频中，用平淡的语调、纪录片般的镜头讲述了二舅的大半辈子：成绩名列前茅的小孩却因医疗事故瘸了腿、辍了学，消沉几年后拿起锯子锉刀成了一名手艺高超、为人心善的木匠，如今甚至连风水、针灸都略懂一二，在无人注意的山村踏实过着自己的生活。

      余华的《活着》里有一句话：人只要活得高兴，穷也不怕！二舅活得辛苦，但也活得认真，他不遗憾过去的遗憾，因此成为了村里第二快乐的人。如今的人们喜欢分享自己遇到了什么快乐的事，却很少说自己是快乐的人。在工作和生活的push下，越来越多的职场人陷入了极大的精神内耗，身处情绪的漩涡中无法自拔，反而影响了工作和生活的正常节奏。或许我们都该学学二舅，将自己从精神内耗中解放出来。

警惕精神内耗

      “为什么休息比上班还累”成为了许多职场人心最大的疑问之一：周末不管是躺平不动、睡到中午，还是玩游戏、去健身、做按摩，总感觉越干越累，不知道是什么原因。有时人们会将工作中的压力延伸至休息时间，明明是在休息放松，却发现脑子里不停地在想什么工作还没结束、什么项目又要开启。

      你是否有过这样的感受：在周一开会制定完工作目标后，你就开始焦虑达不到目标的结果，无论做什么事心中总想着本周的任务数额。结果碰见机会时，又犹犹豫豫不敢上前，害怕谈不成单子，又害怕白忙乎一场。最后在总结会上，领导的一个眼神都让你感到不舒服，怀疑他是否在心里暗暗否定自己，反复琢磨、穷思竭虑。实际上，这很有可能是精神内耗引起的不良后果。

      百度百科上对精神内耗是这样定义的：精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

而当精神内耗过于严重时，就会影响人的身心健康：

第一层次的影响是影响个人的情绪；

第二个层次的影响是降低生活质量；

第三个层次的影响是降低信心，透支心力；

第四个层次的影响是恶性循环，心理失衡。

      在愈发快节奏发展的社会中，我们常常被裹挟着往前跑，从内卷到外卷，从斗志昂扬到精神内耗，往往只是一瞬间的事。我们看似什么也没做，却始终被一股焦虑感围绕，从而变得疲惫不堪、提不起兴趣。警惕精神内耗，成为现代人关注心理健康的重要一环。

如何减轻职场精神内耗

      回村三天，二舅治好了亦戈猜想的精神内耗。11分钟，二舅缓解了我们的情绪压力。明明只是一个平凡的老人，我们却看出了他那活着的劲儿——“在充满不确定的环境中，努力用自身的确定性去改变”。二舅身上体现出的踏实努力、自强不息都是我们职场人可以借鉴的闪光点。

1. 悦纳自己，停止完美主义

      没有谁是“百分百完美先生”，我们都知道人无完人的道理，却又常常接受不了自己的缺点，反而无限放大导致自卑心理的产生。华为常务监事陈黎芳回应招聘大量天才少年时就提过：“我特别鼓励大家要去发现自己的长处，使劲地用自己的长板，而不是把特别多的精力投入到补短板上。”

2. 正确树立目标，切勿好高骛远

      目标制定太高，达不到、心难熬。目标制定太低，没挑战、成就低。适有时工作任务达不到，不要太过为此焦虑，毕竟下一周还有新的机会来重新评估自身能力制定目标。

3. 脚踏实地，行动起来

      精神内耗时，我们容易反复纠结，不断衡量做不做、遇到的困难、放弃的后果等等一系列的问题，与其坐在工位上后悔遗憾，不如马上开干。领导交给自己的任务，在思考之后立即行动；遇到的机会马上抓紧，尝试才没有遗憾。

      除此以外，企业同样应重视员工的精神内耗问题，缓解员工的情绪压力、发挥员工应有效能，进而保证员工能有序生产工作，而这归根结底也就是劳动力管理问题。减轻员工的精神内耗，不但有助于他们自身的身心健康，也有助于企业内部营造良好工作环境。

从企业的角度来看，缓解员工的精神内耗有以下方法：

取消无意义的会议、报告、加班，明确岗位职责

建立良好的企业文化，让员工们感受到人文关怀

制度流程精简化，避免让员工在复杂的流程中产生过度烦躁心情

进行员工培训，帮助员工更好地理解公司业务、工作内容

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      二舅的走红让我们再次重视起现代人的精神内耗问题，或许我们都该像二舅学习：不再遗憾过去的遗憾，放手尝试、享受过程！