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说说上班一族该怎样去管理好压力
2021-03-23 09:33

  金柚网人事资讯:无论是跟亲朋好友还是前同事,我们通常会发现正在聊天或者结束聊天时,都会说“哥们压力大呀”。相比情感和人际压力等,工作压力以及延伸的经济压力才是压垮职场人士的最后一根稻草。都说压力就是动力,但是从压力变为动力,是不是需要我们仔细认真研究压力管理压力?

文章图片来源摄图网

  认知压力,分类压力

  压力我们谈了很多次了,而且它一直存在于我们每个人心中,只不过现在因为这场突发的疫情被无限放大了而已,尤其是工作压力。

  我们都知道高中时政治课本里说的“具体问题具体分析”,面对职场里的工作压力也是这样,我们要找到压力的源头做好分类,然后想着怎么解决它们。

  每天工作到凌晨、业绩目标大感觉完不成、职业瓶颈期不知如何是好、疫情突发自己被裁员了、频繁找工作就是找不到、因为老板一句话不开心一整天、遇到刻意刁难客户心好累、无法忍受旁边同事、同学们都升职加薪自己却原地踏步…

  这些其实就是我们通常感受到的压力的外在表现或者感受,它们看似杂乱无章,其实我们可以对其进行归纳分类,因为同样的压力会有一个相对类似的解决方法。

  我们简单把这些有的没的压力分为工作负荷、个人发展、人际关系、周围环境等四个维度。当我们把这些压力分类管理之后,我们就可以对其进行各个击破了。

  压力是反向探索的“福利”

  上面我们提到了寻找压力源头,比如你的焦虑和糟糕的人际关系是不是某一个工作压力导致的,如果是最近工作负荷太重导致沟通有问题,那我们要做好自己的情绪管理,事后跟同事或者朋友说明情况,从而缓解人际关系的压力。

  以上是对压力的表象症状做了“应急处理”,其实还有更深层次的办法就是自我调整,也就是我们说的有时候有压力反倒是一种“福利”,它可以帮助我们找到自己的盲点,可以避免接下来更大的压力出现。

  这种自我调整可能是某些观念上的差别,或者是某些知识上的欠缺,这个时候我们就需要去补足这方面的不足,当你发现“原来如此”的时候,其实你已经解决了。

  压力反向探索的关键就是,我们明白自我去寻找盲点,自我进行探索,这个“福利”需要超强的自我发掘能力,需要我们时刻练习。

  化压力为动力是最高境界

  压力存在的时候,发现并改变就是一种进步。看到这里你可能会说有没有具体的可操作的方法呀?有但不是那种“简单几步就能解决压力”的论调,因为这种看似立竿见影的方法,并不现实。

  压力的表象就像上面提到的可以有快速应急处理办法,但是关键还是靠自己,尤其是变化成动力。其实我们做到看到压力、直面压力、接纳压力、拥抱压力,就是在转化成动力。

  如果你善于观察,你会发现越是优秀的人越是说压力大,不是他们矫情,是因为他们有一种冲劲。第一他们越优秀越在意别人怎么看自己,好胜心导致;第二,优秀的人普遍是追求完美的人。

  同样是学习,你考60分可以了,人家考90的都能急哭了,你说谁的压力大,这种压力转化成动力是老师教的方法吗?是学霸们对自己的高要求。

  所以,压力转化为动力是一个自驱的事情,别人的鼓励或者经验方法,远不及你自己的一个好胜心和厌恶安逸的态度。多说无益,这种最高境界只能靠自己。

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